Всё для твоих тренировок в одном приложении

GYM PRO

ВСЁ ДЛЯ ТВОИХ

В ОДНОМ ПРИЛОЖЕНИИ

ТРЕНИРОВОК

Планируй тренировки, создавай программы, отслеживай прогресс и достигай новых результатов вместе с Gym Pro

для тренировок

Три режима для разных тренировочных задач

В Gym Pro доступны секундомер, обратный отсчёт и интервальный таймер. Они подойдут для быстрых тренировок, которые не нужно запускать по программе и сохранять в историю. Во время занятия можно отмечать выполненные подходы, контролировать время работы и засекать отдых, чтобы не держать всё в голове.

Запускайте, приостанавливайте и сбрасывайте время, отмечайте выполненные подходы и фиксируйте отдельные круги или отрезки. Функция кругов пригодится профессиональным спортсменам и тренерам, которым важно точно замерять время каждого подхода, упражнения или этапа тренировки.

Установите нужную продолжительность работы или отдыха и запустите отсчёт. Время можно быстро изменять, а после завершения приложение подаст звуковой и вибрационный сигнал.

Настройте время работы, продолжительность отдыха и количество раундов. Таймер автоматически переключает фазы и показывает текущий этап тренировки. Подходит для круговых, функциональных и других интервальных занятий.

Выбирайте подходящий режим, контролируйте время и не отвлекайтесь от тренировки

упражнений

Все необходимые упражнения — в одном разделе

В Gym Pro собрана база из 198 упражнений для 15 мышечных групп. В каждой карточке есть изображение, описание, пошаговая техника выполнения и практические рекомендации. Упражнения можно просматривать по категориям, добавлять в избранное и использовать при создании собственных тренировочных программ.

Не нашли нужного упражнения? Создайте его самостоятельно: укажите название, добавьте описание и загрузите свое изображение с устройства. Собственные упражнения доступны наравне со встроенными — их можно редактировать, добавлять в программы и использовать во время тренировки.

При создании упражнения можно сохранить ссылку на видео или другой полезный материал. Например, добавить ролик с YouTube, где подробно показана техника. Позже достаточно открыть карточку упражнения и перейти по ссылке, чтобы быстро вспомнить правильное выполнение.

Собирайте собственную библиотеку упражнений и тренируйтесь по системе, которая подходит именно вам

тренировок

Создавайте собственные планы и тренируйтесь по удобному расписанию

Откройте раздел «Программы», нажмите «Создать программу», введите название и добавьте краткое описание. После сохранения программа появится в общем списке и будет доступна для дальнейшей настройки.

Внутри программы нажмите «Добавить упражнение» и выберите нужные движения из встроенной базы или раздела «Мои упражнения».

Последовательность упражнений можно изменить простым перетаскиванием. Нажмите и удерживайте карточку упражнения, затем переместите её вверх или вниз. В таком же порядке упражнения будут открываться в режиме активной тренировки.

Выберите дни недели, в которые планируете заниматься по этой программе. Чтобы она отображалась на главном экране в соответствующий день, программе необходимо присвоить статус «Активно».

Активировать программу можно двумя способами:

• через меню с тремя точками на карточке программы
• с помощью зелёной кнопки в верхней части экрана самой программы

После активации Gym Pro будет показывать программу на главном экране в выбранные дни и предлагать перейти к тренировке.

Соберите через гибкий конструктор программу под свои цели и тренируйтесь по собственной системе

Фиксируйте каждый подход и сохраняйте полную картину тренировки

После запуска программы Gym Pro открывает режим активной тренировки. В нём можно последовательно выполнять упражнения, записывать результаты каждого подхода, контролировать отдых и сравнивать текущие показатели с предыдущими занятиями.

После выполнения подхода укажите рабочий вес и количество повторений. При необходимости добавьте заметку и выберите продолжительность отдыха. После сохранения автоматически запустится таймер, а по его завершении можно переходить к следующему подходу.

Когда все подходы выполнены, нажмите «Завершить упражнение». Перед переходом дальше можно оставить общий комментарий к упражнению — например, записать ощущения, особенности техники или рекомендации для следующей тренировки. Здесь же можно установить время отдыха перед следующим упражнением.

Во время тренировки упражнения переключаются горизонтальными свайпами. Проведите по экрану влево или вправо, чтобы быстро перейти к следующему упражнению или вернуться к предыдущему.

После выполнения программы Gym Pro покажет подробные результаты. Шкала прогресса рассчитывается по количеству выполненных подходов. Результат предыдущей тренировки принимается за 100%, поэтому на следующем занятии можно сразу увидеть, удалось ли выполнить такой же объём или остановиться раньше.

После проверки результатов нажмите «Завершить тренировку» — данные сохранятся в истории и будут доступны для дальнейшего анализа.

Каждый подход зафиксирован, каждый результат сохранён — тренируйтесь с пониманием своего прогресса

Отслеживайте динамику и изучайте результаты каждой тренировки

В разделе «Аналитика» можно увидеть, как меняются показатели по каждому упражнению. Gym Pro сохраняет результаты тренировок и превращает их в наглядную историю, чтобы можно было оценивать прогресс не по ощущениям, а по фактическим данным.

Выберите нужное упражнение и отслеживайте динамику рабочего веса, количества повторений или времени выполнения. График можно просматривать за разные временные периоды и выбирать конкретные даты для более точного анализа результатов.

Для удобного просмотра график можно развернуть на весь экран. Так проще изучать изменения показателей за длительный период, сравнивать отдельные тренировки и замечать общую динамику.

В истории сохраняется подробная информация о выполненных упражнениях: подходы, рабочий вес, повторения, время выполнения, отдых, заметки и комментарии. В любой момент можно открыть прошлую тренировку и посмотреть, какие результаты были зафиксированы.

Внутри истории одной тренировочной программы можно перемещаться между тренировками горизонтальными свайпами. Это позволяет быстро просматривать результаты всей тренировки, не возвращаясь каждый раз к общему списку.

Вся история тренировок перед глазами — анализируйте результаты и двигайтесь вперёд на основе реальных данных