Всё для твоих тренировок в одном приложении

GYM PRO

ВСЁ ДЛЯ ТВОИХ

В ОДНОМ ПРИЛОЖЕНИИ

ТРЕНИРОВОК

Планируй тренировки, создавай программы, отслеживай прогресс и достигай новых результатов вместе с Gym Pro

Таймер

для тренировок

Три режима для разных тренировочных задач

В Gym Pro доступны секундомер, обратный отсчёт и интервальный таймер. Они подойдут для быстрых тренировок, которые не нужно запускать по программе и сохранять в историю. Во время занятия можно отмечать выполненные подходы, контролировать время работы и засекать отдых, чтобы не держать всё в голове.

Запускайте, приостанавливайте и сбрасывайте время, отмечайте выполненные подходы и фиксируйте отдельные круги или отрезки. Функция кругов пригодится профессиональным спортсменам и тренерам, которым важно точно замерять время каждого подхода, упражнения или этапа тренировки.

Секундомер

Установите нужную продолжительность работы или отдыха и запустите отсчёт. Время можно быстро изменять, а после завершения приложение подаст звуковой и вибрационный сигнал.

Обратный отсчёт

Настройте время работы, продолжительность отдыха и количество раундов. Таймер автоматически переключает фазы и показывает текущий этап тренировки. Подходит для круговых, функциональных и других интервальных занятий.

Интервальный таймер

Выбирайте подходящий режим, контролируйте время и не отвлекайтесь от тренировки

База

упражнений

Все необходимые упражнения — в одном разделе

В Gym Pro собрана база из 198 упражнений для 15 мышечных групп. В каждой карточке есть изображение, описание, пошаговая техника выполнения и практические рекомендации. Упражнения можно просматривать по категориям, добавлять в избранное и использовать при создании собственных тренировочных программ.

Не нашли нужного упражнения? Создайте его самостоятельно: укажите название, добавьте описание и загрузите свое изображение с устройства. Собственные упражнения доступны наравне со встроенными — их можно редактировать, добавлять в программы и использовать во время тренировки.

При создании упражнения можно сохранить ссылку на видео или другой полезный материал. Например, добавить ролик с YouTube, где подробно показана техника. Позже достаточно открыть карточку упражнения и перейти по ссылке, чтобы быстро вспомнить правильное выполнение.

Собственная база

Собирайте собственную библиотеку упражнений и тренируйтесь по системе, которая подходит именно вам

Программы

тренировок

Создавайте собственные планы и тренируйтесь по удобному расписанию

Откройте раздел «Программы», нажмите «Создать программу», введите название и добавьте краткое описание. После сохранения программа появится в общем списке и будет доступна для дальнейшей настройки.

Внутри программы нажмите «Добавить упражнение» и выберите нужные движения из встроенной базы или раздела «Мои упражнения».

Последовательность упражнений можно изменить простым перетаскиванием. Нажмите и удерживайте карточку упражнения, затем переместите её вверх или вниз. В таком же порядке упражнения будут открываться в режиме активной тренировки.

Выберите дни недели, в которые планируете заниматься по этой программе. Чтобы она отображалась на главном экране в соответствующий день, программе необходимо присвоить статус «Активно».

Активировать программу можно двумя способами:

через меню с тремя точками на карточке программы
с помощью зелёной кнопки в верхней части экрана самой программы

После активации Gym Pro будет показывать программу на главном экране в выбранные дни и предлагать перейти к тренировке.

Создание программы

Расписание и главный экран

Соберите через гибкий конструктор программу под свои цели и тренируйтесь по собственной системе

Тренировка

Фиксируйте каждый подход и сохраняйте полную картину тренировки

После запуска программы Gym Pro открывает режим активной тренировки. В нём можно последовательно выполнять упражнения, записывать результаты каждого подхода, контролировать отдых и сравнивать текущие показатели с предыдущими занятиями.

После выполнения подхода укажите рабочий вес и количество повторений. При необходимости добавьте заметку и выберите продолжительность отдыха. После сохранения автоматически запустится таймер, а по его завершении можно переходить к следующему подходу.

Результаты каждого подхода

Когда все подходы выполнены, нажмите «Завершить упражнение». Перед переходом дальше можно оставить общий комментарий к упражнению — например, записать ощущения, особенности техники или рекомендации для следующей тренировки. Здесь же можно установить время отдыха перед следующим упражнением.

Во время тренировки упражнения переключаются горизонтальными свайпами. Проведите по экрану влево или вправо, чтобы быстро перейти к следующему упражнению или вернуться к предыдущему.

Завершение упражнения

После выполнения программы Gym Pro покажет подробные результаты. Шкала прогресса рассчитывается по количеству выполненных подходов. Результат предыдущей тренировки принимается за 100%, поэтому на следующем занятии можно сразу увидеть, удалось ли выполнить такой же объём или остановиться раньше.

После проверки результатов нажмите «Завершить тренировку» — данные сохранятся в истории и будут доступны для дальнейшего анализа.

Итоги тренировки

Каждый подход зафиксирован, каждый результат сохранён — тренируйтесь с пониманием своего прогресса

Отслеживайте динамику и изучайте результаты каждой тренировки

Аналитика

В разделе «Аналитика» можно увидеть, как меняются показатели по каждому упражнению. Gym Pro сохраняет результаты тренировок и превращает их в наглядную историю, чтобы можно было оценивать прогресс не по ощущениям, а по фактическим данным.

Выберите нужное упражнение и отслеживайте динамику рабочего веса, количества повторений или времени выполнения. График можно просматривать за разные временные периоды и выбирать конкретные даты для более точного анализа результатов.

Для удобного просмотра график можно развернуть на весь экран. Так проще изучать изменения показателей за длительный период, сравнивать отдельные тренировки и замечать общую динамику.

График прогресса

В истории сохраняется подробная информация о выполненных упражнениях: подходы, рабочий вес, повторения, время выполнения, отдых, заметки и комментарии. В любой момент можно открыть прошлую тренировку и посмотреть, какие результаты были зафиксированы.

Внутри истории одной тренировочной программы можно перемещаться между тренировками горизонтальными свайпами. Это позволяет быстро просматривать результаты всей тренировки, не возвращаясь каждый раз к общему списку.

Полная история упражнений

Вся история тренировок перед глазами — анализируйте результаты и двигайтесь вперёд на основе реальных данных

Фиксируйте изменения веса и наблюдайте динамику во времени

Вес

Gym Pro позволяет вести учёт веса прямо в приложении. Текущее значение отображается на главном экране, а все сохранённые измерения формируют историю и наглядный график изменений.

На главном экране вес можно изменить с помощью кнопок «плюс» и «минус». Это удобный способ быстро обновить показатель после очередного взвешивания.

Чтобы указать вес вручную, нажмите на текущее значение на главном экране, а затем ещё раз на цифры в открывшемся разделе. После этого можно ввести точный показатель с клавиатуры и сохранить его.

Изменение веса

В истории веса отображаются все сохранённые показатели с привязкой к датам. Так можно посмотреть, сколько вы весили в конкретный день, и проследить изменения за нужный период.

В историю также можно добавить измерение вручную и выбрать для него прошедшую дату. Это пригодится, если раньше вы записывали вес в заметках, другом приложении или блокноте и хотите перенести эти данные в Gym Pro.

Для каждой даты сохраняется только одно значение веса. Один день — один показатель. При повторном изменении обновляется значение за выбранную дату, а не создаётся ещё одна запись.

История измерений

Все измерения автоматически отображаются на графике. На нём удобно наблюдать, как менялся вес со временем, выбирать разные периоды и оценивать общую динамику без просмотра каждой записи отдельно.

График динамики

Сохраняйте показатели регулярно и наблюдайте реальные изменения веса на одной наглядной шкале

Сохраняйте важную информацию, планируйте задачи и настраивайте напоминания

Дневник

В дневнике Gym Pro предусмотрены три вкладки: «Записи», «Списки» и «Заметки». Здесь можно вести личные записи о тренировках, сохранять полезные материалы, планировать регулярные действия и получать уведомления в нужное время.

Создавайте полноценные записи. В дневнике можно фиксировать результаты и ощущения после тренировок, сохранять замеры, цели, наблюдения и другую важную информацию.

К записи можно прикрепить: фотографию, видео, ссылку на внешний источник. Так в одном месте можно хранить не только текст, но и фотографии прогресса, видеозаписи техники упражнений и полезные материалы из интернета.

Записи

Создавайте собственные списки и добавляйте в них задачи. Для каждого списка можно присвоить статус «Активно». Активный список будет появляться на главном экране в назначенные дни.

Выполненные пункты можно отмечать, чтобы контролировать регулярные задачи и ничего не забывать. Для активного списка можно установить одно или несколько времён напоминания. В выбранное время Gym Pro отправит системное уведомление и напомнит о запланированных задачах.

Списки

Во вкладке «Заметки» можно быстро сохранить важную информацию, которой не требуется отдельная развёрнутая запись или список задач. Для заметки также можно выбрать дни недели и настроить уведомления.
Это удобно для напоминаний о тренировке, режиме, восстановлении или любых других делах, о которых важно вспомнить в определённое время.

Заметки

Ваши записи, задачи и напоминания — в одном дневнике, настроенном под ваш ритм

Настройте звуковые эффекты под себя

Звук

В приложении используются разные звуковые сигналы для кнопок, таймеров и отдельных этапов тренировки. В разделе настроек звука каждый эффект можно отключить или настроить его громкость отдельно.

Для интервальных тренировок используются отдельные сигналы, которые сообщают:

о начале нового раунда
об окончании раунда

В настройках интервалов можно установить собственные звуки для каждого из этих событий. Загрузите подходящий аудиофайл и используйте его вместо стандартного сигнала.

Звуки интервального таймера

Оставьте только нужные сигналы и настройте звучание приложения под свой формат тренировок

Переносите данные тренировок на новый телефон

копирование

Резервное

Информация о тренировках, программах, истории, весе, записях дневника и других действиях хранится локально на устройстве. При смене телефона данные можно перенести вручную с помощью резервной копии.

На старом телефоне откройте раздел «Данные» и создайте файл резервной копии. Затем отправьте его на новое устройство удобным способом — например, через мессенджер, электронную почту или другое приложение для передачи файлов.

Скачайте полученный файл на новый телефон и импортируйте его в Gym Pro. После завершения восстановления в приложении снова появятся ваши программы, история тренировок, собственные упражнения, записи дневника, данные о весе и другая сохранённая информация.

Создание и перенос

Функция резервного копирования предназначена прежде всего для переноса данных на другое устройство. После создания файл обязательно нужно отправить во внешнее хранилище — например, в мессенджер, облачный сервис, на компьютер или другой телефон.

Не оставляйте резервную копию только на устройстве, где установлено приложение. При удалении Gym Pro сохранённые на этом телефоне файлы резервных копий также будут удалены. Чтобы данные действительно сохранились, заранее перенесите файл в другое место.