Планируйте
Создавайте программы, назначайте дни недели и подбирайте упражнения в нужном порядке.
01
Как устроено приложение
Gym Pro разделяет планирование, проведение тренировки, личные записи и аналитику, но связывает их в единую систему.
Тренируйтесь
Записывайте вес, повторения, время, отдых и комментарии непосредственно во время занятия.
Анализируйте
Открывайте историю, сравнивайте тренировки и смотрите графики по выбранным упражнениям.
Изучите базу упражненийВыберите подходящие движения или создайте свои.
Соберите программуДобавьте упражнения, настройте порядок и дни недели.
Запустите тренировкуФиксируйте фактические результаты каждого подхода.
Следите за динамикойИспользуйте историю, графики и итоговый тренировочный объём.
02
Главный экран
Центр текущей активности: ближайшая тренировка, активный таймер, вес тела, дневник и быстрые переходы к ключевым инструментам.
Тренировочная программа
- Показывает активную программу и ближайшую тренировку.
- Позволяет запустить занятие по выбранной дате.
- Предлагает продолжить тренировку, если она уже была начата.
Быстрые инструменты
- Переход к секундомеру, отсчёту и интервальному таймеру.
- Просмотр текущего веса и быстрое изменение значения.
- Переход к истории веса, графику и настройкам.
Текущая тренировка
СегодняПрограмма 1
СостояниеАктивна
Быстрый доступ
Таймер01:30
Вес тела100.0 кг
Задачи3 активных
Состояние начатой тренировки и работающих таймеров сохраняется. Можно перейти в другой раздел,
свернуть приложение и позже вернуться к процессу.
03
База упражнений
Иллюстрированный каталог из 198 упражнений, распределённых по 15 мышечным группам. Каждая карточка помогает понять назначение и технику движения.
198упражнений
Готовый каталог для зала и домашних тренировок.
15категорий
Быстрая навигация по основным мышечным группам.
Подробная карточка
Изображение, описание, пошаговая техника и практические рекомендации.
Единая библиотека
Упражнения используются в программах, тренировках, истории и аналитике.
Бицепс Грудь Дельтовидные мышцы Задняя поверхность бедра Икры Квадрицепс Поясница Предплечье Пресс Средняя область спины Трапеции Трицепс Шея Широчайшие Ягодицы
Избранное
Отмечайте часто используемые упражнения, чтобы не искать их заново в полном каталоге.
Мои упражнения
Пользовательская библиотека движений, которых нет во встроенной базе.
Откройте раздел «База»Выберите мышечную группу или перейдите к избранным упражнениям.
Откройте карточку упражненияИзучите изображение, описание и последовательность выполнения.
Добавьте в программуВыбранное упражнение можно использовать в собственном тренировочном плане.
04
Свои упражнения
Если нужного движения нет в каталоге, создайте собственную карточку и используйте её наравне со встроенными упражнениями.
Название
Укажите понятное название, по которому упражнение легко найти в своей библиотеке.
Описание
Добавьте пояснение, особенности техники, оборудование или личные подсказки.
Изображение
Выберите собственное изображение с устройства для визуального обозначения упражнения.
Доступные действия
- Открытие отдельной карточки упражнения.
- Редактирование названия, текста и изображения.
- Удаление ненужного упражнения.
Использование в тренировках
- Добавление в программы вместе со встроенными упражнениями.
- Фиксация подходов во время активной тренировки.
- Сохранение результатов в истории.
05
Программы тренировок
Конструктор позволяет самостоятельно собрать план без навязанной методики: выбрать упражнения, расписание и удобный порядок выполнения.
Настройки программы
- Название и текстовое описание.
- Один или несколько дней недели.
- Упражнения из базы и раздела «Мои упражнения».
- Индивидуальный порядок упражнений.
Управление программами
- Создание, редактирование, активация и деактивация.
- Изменение порядка длительным перетаскиванием.
- Архивирование и восстановление.
- Окончательное удаление.
Создайте программуЗадайте название, описание и дни, в которые она должна быть активна.
Добавьте упражненияВыбирайте движения из любых категорий и собственной библиотеки.
Настройте порядокРазместите упражнения в той последовательности, в которой планируете их выполнять.
Активируйте расписаниеПосле активации программа будет связана с главным экраном и выбранными днями недели.
Выберите дату и начнитеОткройте программу, укажите тренировочную дату и запустите занятие.
Внутри программы можно открывать подробные карточки упражнений, менять порядок,
удалять отдельные движения и корректировать параметры плана.
06
Активная тренировка
Во время занятия Gym Pro последовательно показывает упражнения и помогает подробно сохранить фактические результаты каждого подхода.
Вес и повторения
Записывайте рабочий вес в килограммах и фактическое количество повторений.
Время и отдых
Фиксируйте длительность подхода, рекомендуемое или фактическое время восстановления.
Заметки
Добавляйте текстовые комментарии к подходу или итоговый комментарий к упражнению.
Работа с подходами
- Добавление нового подхода.
- Редактирование сохранённых значений.
- Удаление ошибочного подхода.
- Отметка упражнения как завершённого.
Сравнение с прошлым результатом
- Просмотр предыдущего выполнения упражнения.
- Сопоставление текущего веса и повторений.
- Отображение предыдущего комментария.
Жим лёжа · подходы
Подход 190 кг × 12
Подход 285 кг × 12
Подход 385 кг × 12
Отдых между подходами
01:30
Приложение защищает от случайного завершения незаконченной тренировки.
При выходе с экрана активный процесс сохраняется, поэтому занятие можно продолжить позже.
07
Итоги тренировки
После завершения приложение формирует итоговый экран и автоматически передаёт данные в историю и аналитику прогресса.
Упражнения
Количество выполненных упражнений относительно программы.
Продолжительность
Полное время от запуска до завершения занятия.
Подходы и повторения
Общее число подходов и сумма всех выполненных повторений.
Тренировочный объём
Общий тоннаж, рассчитанный по зафиксированным весам и повторениям.
Итоги
Упражнения6 из 6
Подходы18
Повторения216
Выполнение
100%программы
08
Таймеры для тренировок
Три самостоятельных режима для силовых, круговых, интервальных тренировок и контроля отдыха между подходами.
Секундомер
- Запуск, пауза, продолжение и сброс.
- Разная точность отображения времени.
- Круги и временные отрезки.
- Отметки выполненных подходов.
Обратный отсчёт
- Выбор и быстрое изменение времени.
- Пауза, продолжение и сброс.
- Сигнал завершения и вибрация.
- Дополнительный автоматический отдых.
Интервалы
- Отдельное время работы и отдыха.
- Количество раундов и стартовая задержка.
- Автоматическое переключение фаз.
- Сигналы и возможность отключить звук.
Работающий таймер может отображаться в системном уведомлении Android.
Состояние сохраняется при переходе между разделами и после сворачивания приложения.
09
Личный дневник
Три вкладки для развёрнутых записей, повторяющихся списков и коротких заметок с напоминаниями.
Записи
Развёрнутый формат для мыслей, отчётов и материалов.
Заголовок Текст Ссылки Фото Видео
Списки и задачи
Тематические списки с расписанием, уведомлениями и отметками выполнения.
Дни недели Ежедневно Выполнено Пропустить
Заметки
Короткий текст с назначенными днями недели и несколькими временами уведомления.
Напоминания Режим Добавки
Работа с медиа
- Фотографии открываются отдельно для просмотра.
- Видео воспроизводится внутри приложения.
- Видео можно развернуть на отдельный экран.
Управление списками
- Несколько времён напоминания.
- Активация и деактивация.
- Изменение порядка, архивирование и восстановление.
Активные задачи могут отображаться на текущую дату в дневнике и выводиться на главном экране.
10
История и аналитика прогресса
Каждая завершённая тренировка сохраняется с общими итогами и подробными данными по упражнениям и подходам.
Что хранится в истории
- Дата, программа и длительность.
- Завершённые упражнения и подходы.
- Вес, повторения и время выполнения.
- Отдых, заметки и комментарии.
- Общий тренировочный объём.
Что можно анализировать
- Рабочий вес.
- Количество повторений.
- Время выполнения.
- Период и конкретный диапазон дат.
- Несколько выбранных показателей.
Динамика упражнения
Фильтры графика
ПоказательВес
Период30 дней
РежимПолный экран
График можно открыть в увеличенном полноэкранном режиме, чтобы подробнее рассмотреть
изменения результатов за выбранный период.
11
Учёт веса тела
Отдельная история измерений помогает наблюдать общую динамику вместе с тренировочными результатами.
Текущий вес
Отображается на главном экране и быстро изменяется кнопками управления.
Ручное измерение
Добавляйте вес за выбранную дату, включая прошлые даты.
История
Просматривайте сохранённые значения и удаляйте ошибочные записи.
График
Анализируйте изменение веса за выбранный период.
Учёт веса предназначен для наблюдения за динамикой и не является медицинской диагностикой.
12
Звук и вибрация
Настройте поведение кнопок и таймеров так, чтобы сигналы помогали, но не отвлекали во время занятия.
Звуки кнопок
Можно включать, отключать и менять их громкость.
Сигналы таймеров
Управление звуками завершения и интервалов.
Вибрация
Дополнительное оповещение о завершении таймера или смене фазы.
В настройках можно вернуть стандартные значения звука и вибрации.
13
Аккаунт и безопасность
Серверный аккаунт используется для регистрации, входа и управления учётной записью. Основные тренировочные данные при этом хранятся локально на устройстве.
Регистрация и вход
- Регистрация по электронной почте.
- Подтверждение четырёхзначным кодом из письма.
- Вход по email и паролю.
- Сохранение входа после перезапуска.
Управление аккаунтом
- Восстановление пароля через email-код.
- Смена адреса электронной почты и пароля.
- Выход из аккаунта.
- Полное удаление аккаунта с подтверждением.
Аккаунт не означает автоматическую синхронизацию тренировок между телефонами.
Для переноса пользовательских данных используется резервная копия.
14
Резервное копирование
Локальный экспорт и импорт позволяют перенести пользовательские данные на другое Android-устройство или восстановить их после переустановки.
Создание копии
Откройте настройки, перейдите в раздел «Данные» и создайте файл резервной копии. Место хранения и дальнейшее перемещение файла контролирует пользователь.
Импорт данных
Выберите ранее созданный файл на этом или другом Android-устройстве и запустите восстановление поддерживаемых данных.
Программы Свои упражнения История Дневник Вес Поддерживаемые медиафайлы
Резервное копирование — это управляемый пользователем файл, а не автоматическое облачное хранение.
15
Работа без постоянного интернета
Основные тренировочные инструменты и пользовательские данные доступны локально, поэтому приложение можно использовать в зале без стабильного соединения.
Доступно офлайн
- База упражнений.
- Программы и активная тренировка.
- Таймеры и история.
- Дневник и учёт веса.
Интернет нужен
- Регистрация и вход.
- Восстановление доступа.
- Изменение данных аккаунта.
Перенос между устройствами
Используйте экспорт и импорт резервной копии. Автоматической синхронизации тренировочных данных через аккаунт нет.
16
Полезно знать
Короткие ответы на вопросы, которые могут появиться при первом знакомстве с Gym Pro.
Gym Pro автоматически составляет тренировочную программу?
Нет. Пользователь самостоятельно создаёт программу, выбирает дни недели,
упражнения и их последовательность. Приложение предоставляет удобный конструктор,
но не навязывает методику.
Можно ли тренироваться без интернета?
Да. База упражнений, программы, активная тренировка, таймеры, история,
дневник и учёт веса доступны без постоянного подключения.
Что произойдёт, если свернуть приложение во время тренировки?
Активная тренировка и работающий таймер сохраняют состояние.
После возврата можно продолжить процесс.
Можно ли добавить упражнение, которого нет в базе?
Да. Создайте собственное упражнение, укажите название, описание и изображение.
После этого его можно добавлять в программы наравне со встроенными.
Синхронизируются ли тренировки между телефонами автоматически?
Нет. Для переноса предусмотрено создание файла резервной копии и его импорт
на другом Android-устройстве.
Gym Pro считает питание и калории?
Нет. Приложение сосредоточено на самостоятельном планировании тренировок,
фиксации подходов, таймерах, истории, дневнике, весе и аналитике прогресса.